¡Gana el pulso al estrés laboral! #AdQualisrecomienda

Es innegable que todos, en algún momento u otro de nuestra carrera profesional, hemos tenido que enfrentarnos al gran enemigo, el estrés laboral. Sentirnos estresados en ocasiones puntuales es algo casi inevitable. Pero… ¿qué pasa cuando este sentimiento  se apodera de nosotros y lo que debería ser puntual se convierte en algo crónico?  Hoy recomendamos este artículo de la American Psychological Association, que analiza en profundidad esta cuestión clave en el ámbito de nuestra salud. Te invitamos a tomar nota para aprender a gestionar el estrés laboral.

  1. PIENSA EN FRÍO

Toma nota de las situaciones que te causan estrés, anota por qué te hacen sentir así y cómo reaccionas. Cuando haya pasado un tiempo, relee las ideas e intenta reflexionar sobre tu forma de actuar. Ver la situación con perspectiva te ayudará a detectar tus errores.

  1. PONTE LÍMITES

Gana el pulso al estrés laboral / Blog AdQualis / Human Results

Imagen: Pixabay

La tecnología hace que sea más fácil que nunca estar disponible las 24 horas. Intenta limitar tu disponibilidad y, por ejemplo, proponte no mirar ni contestar al móvil durante la cena o no leer mails de la empresa durante el fin de semana.

  1. EXPRESA TUS SENTIMIENTOS

Desahogarse con la familia, amigos y pareja es un gran apoyo, pero no pases por alto a tu supervisor. Comentarle cómo te sientes puede llegar ser muy útil, ya que puede ayudarte a planear tus tareas de forma más eficiente y a gestionar el estrés laboral para que ninguna situación te sobrepase.

  1. APRENDE A RELAJARTE

Dedica aunque sea 10 minutos al día a hacer alguna actividad que te relaje como, por ejemplo, caminar, escuchar música o respirar profundamente. El hecho de concentrarte plenamente en una sola acción hará que desaparezcan los sentimientos negativos.

En definitiva, aunque no es fácil gestionar el estrés laboral, si aplicas estos consejos y no desistes es muy probable que el estrés acabe siendo algo anecdótico.

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